Image

تەم و مژی مێشک

تەم و مژی مێشک زاراوەیەکە بۆ وەسفکردنی کۆمەڵێک نیشانە کە کاریگەری لەسەر توانای  پڕۆسە ئەقلیكان هەیە. 

‎وكو بیركردنەوە ، بیرەوەری ، سەرنجدان و لێكدانەوە بۆ بارودوخەكانی دەوروبەر 

‎ئەو کەسانەی کە تووشی ئەم حاڵەتە دەبن زۆرجار بەم شێوەیە وەسفی دەکەن کە هەست بە "سەرلێشیوان " دەکەن، یان هەست بە لەبیرچوونەوە، یان سەرلێشێواوی دەكەن .


‎نیشانە باوەکان: ١.

• کێشە لە تەرکیزکردن 

• لەدەستدانی بیرەوەری یان لەبیرچوونەوە

• ماندوێتی دەروونی

• سەرلێشێواوی  

• سەختی دۆزینەوەی وشەکان


‎هۆکارە ئەگەرییەکان:

• کەم خەوی یان خراپی کوالێتی خەو

• فشاری دەروونی، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی

• خۆراکی خراپ 

‎(بۆ نموونە، کەمی B12، کەمی ئاسن، بەرزی شەکر)

گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکاندا (بۆ نموونە وەستانی سوڕی مانگانە، دووگیانی، کێشەکانی تایرۆید)

• دەرمانەکان (بەتایبەت دەرمانی هێورکەرەوە یان دژە هیستامین)

حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەکو  ،نیشانەکانی ماندوێتی درێژخایەن، یان نەخۆشیەکانی بەرگری 

• نیشانەکانی کۆڤید یان دوای ڤایرۆسی درێژخایەن

• بەکارهێنانی کحول یان مادەی هۆشبەر

• شێوازی ژیانی ناتەندروست وكەم جوڵەیی


‎ئەوەی دەتوانیت بیکەیت:

1. باشتر بخەویت – ئامانجت 7-9 کاتژمێر خەوتنی کوالیتی لە شەوێکدا.

2. ئاو زۆر خواردنەور – بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە.

3. باشترکردنی خۆراک – خۆراکی هاوسەنگ بخۆ کە چەوری تەندروست و پرۆتین و ماددە خۆراکییە بەسودەكانی تێدابێت.

4. وەرزشکردن – جوڵەی بەردەوام دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک.

5. بەڕێوەبردنی فشار – تەکنیکەکانی وردبینی، چارەسەرکردن، یان ئیسراحەت دەتوانن یارمەتیدەر بن.

6. پشکنینی دەرمانەکان – لەگەڵ پزیشکەکەت پێداچوونەوەیان بۆ بکە بۆ زانینی کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان.

7- پشکنین بکە – پزیشک دەتوانێت پشکنینی کەم و کوڕی، کێشەی غودەی دەرەقی، یان هۆکاری پزیشکی تر بکات.


‎ئەگەر ئەم حاڵەتە  بەردەوام بوو یان خراپتر بوو، گرنگە ڕاوێژ لەگەڵ پزیشكی پسپۆڕی تەندروستی بکەیت بۆ ئەوەی بارودۆخە بنەڕەتییەکان چارەسەر بکڕێت .