تەم و مژی مێشک
تەم و مژی مێشک زاراوەیەکە بۆ وەسفکردنی کۆمەڵێک نیشانە کە کاریگەری لەسەر توانای پڕۆسە ئەقلیكان هەیە.
وكو بیركردنەوە ، بیرەوەری ، سەرنجدان و لێكدانەوە بۆ بارودوخەكانی دەوروبەر
ئەو کەسانەی کە تووشی ئەم حاڵەتە دەبن زۆرجار بەم شێوەیە وەسفی دەکەن کە هەست بە "سەرلێشیوان " دەکەن، یان هەست بە لەبیرچوونەوە، یان سەرلێشێواوی دەكەن .
نیشانە باوەکان: ١.
• کێشە لە تەرکیزکردن
• لەدەستدانی بیرەوەری یان لەبیرچوونەوە
• ماندوێتی دەروونی
• سەرلێشێواوی
• سەختی دۆزینەوەی وشەکان
هۆکارە ئەگەرییەکان:
• کەم خەوی یان خراپی کوالێتی خەو
• فشاری دەروونی، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی
• خۆراکی خراپ
(بۆ نموونە، کەمی B12، کەمی ئاسن، بەرزی شەکر)
گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکاندا (بۆ نموونە وەستانی سوڕی مانگانە، دووگیانی، کێشەکانی تایرۆید)
• دەرمانەکان (بەتایبەت دەرمانی هێورکەرەوە یان دژە هیستامین)
حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەکو ،نیشانەکانی ماندوێتی درێژخایەن، یان نەخۆشیەکانی بەرگری
• نیشانەکانی کۆڤید یان دوای ڤایرۆسی درێژخایەن
• بەکارهێنانی کحول یان مادەی هۆشبەر
• شێوازی ژیانی ناتەندروست وكەم جوڵەیی
ئەوەی دەتوانیت بیکەیت:
1. باشتر بخەویت – ئامانجت 7-9 کاتژمێر خەوتنی کوالیتی لە شەوێکدا.
2. ئاو زۆر خواردنەور – بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە.
3. باشترکردنی خۆراک – خۆراکی هاوسەنگ بخۆ کە چەوری تەندروست و پرۆتین و ماددە خۆراکییە بەسودەكانی تێدابێت.
4. وەرزشکردن – جوڵەی بەردەوام دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک.
5. بەڕێوەبردنی فشار – تەکنیکەکانی وردبینی، چارەسەرکردن، یان ئیسراحەت دەتوانن یارمەتیدەر بن.
6. پشکنینی دەرمانەکان – لەگەڵ پزیشکەکەت پێداچوونەوەیان بۆ بکە بۆ زانینی کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان.
7- پشکنین بکە – پزیشک دەتوانێت پشکنینی کەم و کوڕی، کێشەی غودەی دەرەقی، یان هۆکاری پزیشکی تر بکات.
ئەگەر ئەم حاڵەتە بەردەوام بوو یان خراپتر بوو، گرنگە ڕاوێژ لەگەڵ پزیشكی پسپۆڕی تەندروستی بکەیت بۆ ئەوەی بارودۆخە بنەڕەتییەکان چارەسەر بکڕێت .
